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尊宝娱乐官网app - 称体重时,什么时候称最真实?

点击: 3732 时间:2020-01-09 12:04:20 作者:真人赌钱老虎机 

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尊宝娱乐官网app,体重也是体检时一项重要的指标,它关系到的可不只是身材,还有内在的健康。一个人的脂肪都堆积在腹部,内脏受到的压力会明显增大,健康状况比起正常人要差一大截。时刻测量自己的体重,对其进行控制,也很有必要。

大多数人以为称体重是非常简单的,人往体重计上一站就完事了。如此测量体重不过是粗略的方法而已,测出来的体重包含了衣服的重量,身体内存在的代谢废物重量,以及食物以及水分的重量等等,可以说是“假体重”。真实的体重,也被称为“净体重”,说白了就是在不穿衣服的情况测量体重,并且要确保体重不受到饮食等影响,一天中最适宜测量体重的时间也就呼之欲出了。

早晨醒来后测量体重最适宜

在夜间睡觉时,身体内的毒素等基本代谢完毕,前天晚上的食物也被消耗得差不多了,甚至是水分都降到了最低点,对体重不会造成太大的影响。这个时间段,最有可能的影响就是积累在身体中粪便,完全可以等到排便之后再测量。

一到冬季,人们衣服穿得又比较多,厚厚的衣服以及鞋子都会对体重带来影响。早晨穿的衣服也比较少,有些人可能习惯了裸睡,贴身衣物也没有穿,直接测量体重,结果也会更准确。不过早上寒气重,不穿衣服测量时,千万不可感冒着凉。

在测量体重时,也有一些细节要注意。体重计的原理都一样,却也不可避免地存在误差。在使用时尽量要选择同一规格以及同一厂商生产的体重计,尽可能地降低误差。在测量时,身体不要来回移动,固定站一个位置,以保证测量的准确性。

早晨是最适合测量体重的阶段,却不意味着其他时间段不能测量。不管是否穿衣服,还是是否吃饭,要注意的是每天测量的时间点尽量要一致,饭量以及饮水量,甚至是衣服的重量不要有巨大的落差就可以。

在测量体重时,人们最关心的当然是体重的合理范围了。在体重的标准上,只有一个合理的指标,也就是国际通用的bmi指数。bmi指数能够反应出腹部脂肪的堆积量,以及身高和体重的配比,甚至是身体的健康状况。一般bmi指数在在18.5到23.9之间都算作是正常的,可以用体重除以身高的平方算出自己的bmi指数,并且做出对比。不管是热衷于哪种减肥方式,都不能让过度减肥,使得体重低于18.5。

体重过低和超重一样,都不利于健康,甚至比超重影响更大。体重低的人,身体内脂肪含量不足,在对抗疾患时就没有充足的能量,这样的人生了病后恢复难度会更大一点。另外,有些大病本身也会影响到个人体重,让人看起来更为瘦弱,显得弱不禁风。一旦发现体重下降过快时,要留点心。

其实,体重的增长无外乎是身体内是否含有多余的脂肪。脂肪能够为身体提供能量,也能锁住皮肤的水分,并非只有弊端。每天测量体重,也不是单单是为了减肥,而是通过体重来判断脂肪含量,进而评估身体的健康状况。

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